これが私のコーピング
2020年05月24日
本日の東京は初夏の陽気、首都圏もまもなく緊急事態宣言が解除されるのでしょうか。さて私たちは日々、様々なストレスに晒されています。それらに立ち向かうためにはまず、自分がどのようなストレス状況にあるのか、そしてそれらが自分にどのくらい影響しているのか、客観的に把握していくことが大切といわれています。その上で、自分に合った対処法をとることを「コーピング」といいます。英語のcope（=対処する）に由来しているそうです。
普段通りの外出がしづらい期間が続いていますが、休みの日、マスクをつけて近所をぐるっと一周自転車でまわってみました。いつの間にか季節が変わっていることに気づきます。とても気持ちがよく、なんとなくパンパンになっていた頭がすっきりしたような気がしました。そういえば中学生の頃も、近くの川端を自転車で走って気持ちよいと感じていたことを思い出したりして。私のコーピングリストに「自転車に乗る」が加わりました。何も気にせずに出かけられるようになったら自転車で少し遠くまで出かけてみたいなと、これからの楽しみもできました。
先ほどコーピングリストと書きましたが、ストレスがかかったときにどんな気晴らしをすると気分がよくなるのかを、あらかじめリストアップしておくと効果的だそうです。「音楽を聴く」「本を読む」「お風呂にゆっくりはいる」など簡単な内容で大丈夫。みなさんのコーピングリストにはどんなものがあがるでしょうか？
普段通りの外出がしづらい期間が続いていますが、休みの日、マスクをつけて近所をぐるっと一周自転車でまわってみました。いつの間にか季節が変わっていることに気づきます。とても気持ちがよく、なんとなくパンパンになっていた頭がすっきりしたような気がしました。そういえば中学生の頃も、近くの川端を自転車で走って気持ちよいと感じていたことを思い出したりして。私のコーピングリストに「自転車に乗る」が加わりました。何も気にせずに出かけられるようになったら自転車で少し遠くまで出かけてみたいなと、これからの楽しみもできました。
先ほどコーピングリストと書きましたが、ストレスがかかったときにどんな気晴らしをすると気分がよくなるのかを、あらかじめリストアップしておくと効果的だそうです。「音楽を聴く」「本を読む」「お風呂にゆっくりはいる」など簡単な内容で大丈夫。みなさんのコーピングリストにはどんなものがあがるでしょうか？
